体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物(wù)源源不断地输入人体(réntǐ)，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须(bìxū)经过消化吸收的过程。 在(zài)这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下(yǐxià)三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃(píwèi)是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养(bǎoyǎng)正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季(sìjì)脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳(yīnyáng)平衡以(yǐ)清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的(de)。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根(zhīgēn)。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心(diǎnxīn)，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体(shēntǐ)及时获得(huòdé)维持生命的营养。 ④怒后(nùhòu)勿食进食的时候(shíhòu)宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食(záshí)不偏。 ⑥清淡(qīngdàn)为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼(chòuyú)，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐(chīyán)过多易导致(dǎozhì)心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食(shí)食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害(shānghài)，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿(kòuchǐ)三十六下(xià)，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也(yě)。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及(yǐjí)散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分(chōngfèn)的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃(huóyuè)，达到养生健体的作用。 但是不论(bùlùn)选择(xuǎnzé)哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当(shìdàng)的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发(yǐnfā)脘胀嗳气、食(shí)少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养(tiáoyǎng)情志十分重要。 可多做(zuò)一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或(huò)卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至(yóuxiǎozhì)大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处(yuánchǔ)。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕(bì)，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种(duōzhǒng)消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动(rúdòng)。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指(xiǎozhǐ)并拢，以中指中节(zhōngjié)横纹处为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于(wèiyú)内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右(yòu)三阴交(sānyīnjiāo)穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。